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1、職業(yè)壓力特點(diǎn)：

（1）壓力與工作績效關(guān)系圖

（2）生命就是不斷適應(yīng)壓力過程

（3）壓力曲線的三個(gè)級別

（4）壓力特點(diǎn)

壓力會像空氣一樣伴隨你的一生。

壓力是雙刃劍，適度壓力利于創(chuàng)造佳績。

壓力伴隨過度情緒化，情緒帶來壓力。

討論：如何在工作保持適度壓力？

2、壓力管理技巧：

（1）面對壓力怎么辦？

正確評價(jià)壓力

增強(qiáng)自我心理減壓能力

（2）常見的的26種減壓方法

（3）潛意識自我潛能就激發(fā)

潛意識的3大特點(diǎn)

放松減壓：冥想快速身心放松

神奇催眠“架人橋”

（4）減壓秘笈：7好減壓法

（5）運(yùn)動(dòng)減壓

（6）音樂減壓

（7）壓力管理策略：

傾訴表達(dá)：釋放不良情緒

娛樂放松：增強(qiáng)心理張力

理解他人：減少人際壓力

量力而行：避免身心透支

妥協(xié)放棄：權(quán)衡利弊得失

積極呼救：正確尋求幫助

好好睡覺：迎接美好明天

3、人生幸福三訣：

不要拿別人的錯(cuò)誤來懲罰自己

不要拿自己的錯(cuò)誤來懲罰別人

不要拿自己的錯(cuò)誤來懲罰自己

自評：你做了幾個(gè)？

總結(jié)：提升心理資本：自信、希望、樂觀、韌性

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